A conscientização e compreensão dos conteúdos internos são passos fundamentais no processo do autoconhecimento. A Introspecção dirigida é um recurso de valiosa contribuição para o trabalho terapêutico e pode ser utilizada para diferentes fins. Tendo basicamente o mesmo princípio da meditação e do mindfulness, a introspecção também trabalha por meio da atenção.

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Ambas as práticas podem ser usadas como técnicas de apoio ao processo terapêutico. A introspecção dirigida costuma ser empregada com uma finalidade mais objetiva, tanto no auxílio para trazer clareza na identificação mais detalhada de conteúdos subjacentes, quanto em sua elaboração. O método é muito versátil e pode funcionar como uma lente de aumento, sendo direcionada de forma específica aos estímulos que se pretende compreender, a depender da situação e da proposta terapêutica.

A meditação é uma prática muito antiga, com origem nas tradições orientais, as quais consistem basicamente no deslocamento da consciência do mundo externo para o mundo interno a partir da atenção livre. No ocidente, a meditação vem sendo cada vez mais utilizada em psicoterapias, auxiliando no tratamento de sintomas ligados à depressão, pensamentos compulsivos e ansiedade. Sua prática tem revelado ser eficaz na redução de neurotransmissores ligados ao estresse, como cortisol e aldosterona, bem como no aumento da serotonina, substância ligada ao prazer e alvo de muitos psicotrópicos.

A partir da meditação é possível reduzir o tráfego incessante de pensamentos, expandir a autopercepção e ainda estimula a restauração da autorregulação das nossas bases biológicas. Este efeito consiste fundamentalmente no restabelecimento da autonomia das reações fisiológicas coordenadas que mantém o equilíbrio dinâmico do corpo, que também é conhecido pelo termo homeostase.  

Para Reich, considerado o pai da psicoterapia corporal, quando se propicia ao organismo ser regido por leis e fluxos naturais, e se esses processos são devidamente respeitados, possibilitam ao indivíduo o desenvolvimento de suas potencialidades inatas, promovendo estados de saúde e bem-estar.